今年437人OHCA！專家曝「冬天早上做1事」對身體好　「護心三秘訣」保住一命

相信不少民眾出門都感覺到氣溫真的變低了，根據氣象署指出，第3波寒流南下強勢影響台灣，從下午開始會變更寒冷，且有局部短暫雨，大家出門一定要穿著保暖。隨著氣溫下降，不少上班族和學生每到寒冷季節就特別難以早起。對此內政部曾提出「早上做一件事」對身體相當好。

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根據《TVBS新聞網》報導，強烈冷氣團發威，今年各地醫療院所非創傷到院前心跳停止（ＯＨＣＡ）至今已超過437人，對此內政部過去在粉專上發布重要公告，引用統計數據指出，這類送醫前即失去心跳呼吸的案例，主要原因與寒冷天氣導致的猝死有關。當氣溫驟降時，人體血管會自然收縮，血壓隨之升高，若心臟無法負荷這樣的壓力，很可能在清晨或剛起床時發生意外。

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為了預防悲劇發生，內政部特別提出兩項關鍵建議：首先，保持室內暖度，早晚溫差大，保持室內溫度可以避免血管收縮，另外睡前也可以在棉被外多加件毯子，鎖住熱度；其次，「賴床」，起床時多賴在被窩裡一陣子，因為被窩與室溫有10幾度的落差，突然接觸到低溫可能會造成血管收縮，賴床時稍微動一下，多穿一件衣服再起床。

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內政部最後幽默表示，在寒冷的冬季，如果有人質疑你總是賴床，大可以理直氣壯地回答：這是為了確保生命安全的必要之舉。除此之外國健署進一步分享寒冬護心「3大秘訣」：首先起床時，謹記「慢、熱、起、穿、行」的口訣，分別是先在床上緩慢活動一下、伸展四肢熱身、再慢慢坐起、穿上保暖衣物、扶著床邊穩步行走。第二、出門前的穿搭建議：建議根據天氣變化適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套；最後進門後的回暖方式：從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，且洗完也要注意身體與室內的保暖。

圖片來源：內政部粉專

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參考來源：TVBS新聞、國健署官網