肌酸酐飆到471！62歲男子「天天做三事」半年降到82　醫生驚嘆「是奇蹟啊」：細節值得借鑑

退休後對健康上心，卻別補錯方法，小心加重病情！

62歲的付高軍是一名來自上海的退休工程師。他是出了名的養生達人，尤其是看到身邊的同事、老街坊們上了年紀之後不是這裡生病，就是那裡疼痛之後，他對自己的身體保養得格外上心。尤其是在飲食方面，一日三餐都是以瘦肉、蛋類、魚類海鮮等優質蛋白質為主，既不擔心升高血糖血脂，還能強壯肌肉神經，人人都誇他這樣的生活方式肯定能長壽。殊不知，看似風平浪靜的生活下暗藏著危機。

2016年5月16日，早上付高軍一起床就感到渾身疲乏無力，他掙扎著坐起身來，很快就感到四肢無比的沉重，身體就像是被無形的大石頭重重壓著一般。付高軍靠在床頭好一會兒才慢慢起身。老伴見他完全沒有了往日的精力充沛，刷牙洗漱都軟綿綿的，沒走幾步就開始氣喘吁吁，於是關心地詢問他是不是生病了。付高軍連忙擺手表示自己身體沒問題，可能就是缺鈣了，買點營養品吃就好了。

當天傍晚，付高軍像往常一樣去公園晨練，可不知為何，平時輕鬆拿起的太極劍此時此刻卻感覺重如千斤，他不得不練一會兒就停下來休息。就在付高軍坐下準備歇一會兒時，一股難以忍受的脹痛迅速從他的後腰傳來。腰部就好像是被一根無形的繩索緊緊勒住一般，肌肉緊緊繃住，稍微做一個動作都伴隨著無法言說的疼痛。付高軍皺著眉頭伸手按了按腰部，卻發現疼痛並沒有因此減輕，反而愈演愈烈。於是，回到家後的付高軍立馬找出兩塊膏藥貼上，這才感覺舒服了不少。

一直到6月3日，這天半夜付高軍被一股急促的尿意喚醒，他睡眼惺忪地來到洗手間。沒一會兒，他的目光就被小便池裡那一抹異常的濃茶色所吸引。付高軍頓時瞪大了眼睛，這才發現自己的尿液不再是健康的淡黃色，而是變得像泡了許久的濃茶一樣，顏色深褐，甚至有些接近紅棕色。

馬桶壁上還掛著久久未消散的泡沫，付高軍不自覺地皺起了眉頭，心中湧起一絲擔憂，有些猶豫要不要去醫院做檢查。可沒想到第二天早上他就發現自己的腳踝腫脹得厲害，浮腫的雙腳連襪子都穿不進去。付高軍疑惑地輕輕一按，一個手指大小的凹陷很快出現在腳上，並且久久不能恢復。這下他知道自己的健康可能真的出了問題。心想不能再拖延，於是立即去了附近的醫院挂號檢查。

到達醫院後，醫生根據付高軍的情況為他安排了血生化、尿常規、腎臟超聲等檢查。檢查結果顯示：尿常規：紅細胞： 50-80/HPF，白細胞：2-3/HPF，PRO 3+；腎功能：肌酸酐： 261μmol/L（↑），尿素氮：18mmol/L（↑），腎小球濾過率： 35ml/min/1.73m²；腎臟超聲：雙腎體積增大，皮質增厚，血流信號豐富。

醫生神情嚴肅的對付高軍說道：「付大爺，您這是典型的腎炎，這個您平時大量攝入高蛋白質食物有很大的關係。當人體攝入過量的蛋白質後，就會增加肌酸酐的外部來源。而肌酸酐水平的高低，又恰恰能反映一個人的腎臟功能。因此，除了吃藥以外，您之後可一定要合理攝入蛋白質。否則，按照您目前這個肌酸酐水平，再不控制，遲早得走上腎臟衰竭的道路。」

付高軍聽後恍然大悟的點點頭，回到家後他就一直嚴格遵循醫生的囑咐，每天按時按量地服用那些治療藥物，從沒落下過。此外，付高軍還放棄了以前十分不均衡的飲食方式，每天按照健康食譜合理搭配，保證營養的均衡攝入。更重要的是，為了降低肌酸酐，他還堅持每天多喝水，桌上總是放著一個大水壺，時不時就喝上幾口，來幫助腎臟排毒。改變起來雖然有些困難，但付高軍覺得為了健康，這些改變都是值得的。

就在付高軍信心十足的想要調理好身體時，意外發生了。8月11日，這天付高軍正在給可愛的小孫女視訊通話。突然，一陣強烈的噁心感突然襲來，像是一陣驚濤駭浪，瞬間衝垮了他的身體防線。付高軍放下手機猛地彎下腰，雙手緊緊捂住肚子，乾嘔了幾聲後，嘴裡瞬間噴射出一大灘嘔吐物。

豆大的汗珠也開始從他的各處皮膚冒出來，順著臉頰滑落，汗水很快濕透了他的衣服。手機對面的孫女還在不停地呼喚著「爺爺」，可付高軍的臉色早已煞白，嘴唇也有些發紫。有了上次經歷後，付高軍的老伴見狀趕緊把扶到了醫院。

付高軍做夢也沒想到，自己這次噁心嘔吐竟然是因為體內的肌酸酐過高，從而伴隨這體內毒素的不斷積累。一旦這些毒素可能刺激胃腸道，就會出現食慾減退、噁心、嘔吐等症狀。而他的肌酸酐值居然瞬間飆升到了471umol/L，腎小球濾過率也猛跌67ml/min。付高軍呆呆地坐在病床上，從小就是人群中精英的他，怎麼也不願意承認自己的降肌酸酐方式錯了。

於是再次出院的他決定主動出擊，開始仔細回想自己之前還有哪裡做得不夠好。付高軍就像一位執著的偵探，四處尋找線索，每次碰到學醫的親戚都會虛心請教，不僅詳細地詢問病情、治療方法，還認真聽取任何一個可能的建議。閑暇之餘，無論是枯燥的醫學書籍，還是複雜的學術論文，付高軍都會一個字一個字地鑽研，從而定製出了一套科學、全面的恢復方案，並認真執行。

過了半年，付高軍如期來到醫院複查。當檢查報告列印出來，他一直緊張地盯著那個數字——82umol/L！付高軍一時激動地手微微顫抖著，他簡直不敢相信自己的眼睛！不止是他，拿到檢查報告的醫生也是滿臉的震驚和難以置信，「這……這太不可思議了！」

醫生驚嘆道：「我從醫這麼多年，見過無數患者努力控制病情，但像你這樣能能在短短時間內就把肌酸酐值降得這麼低，還降到正常範圍的，真的是頭一次見！要知道，降低肌酸酐原本就不是一件輕鬆的事，更何況老年人每增加一歲，腎臟的功能就下降一分，因此想要迅速降低肌酸酐更是難上加難。所以，你這簡直就是奇蹟啊！」

付高軍也難掩激動，正當他準備繼續和醫生交談時，許多在附近候診的患者都圍了過來。他們聽說了付高軍的事情，語氣中滿是羨慕和好奇，「付大哥，你真是太厲害了！是認識了什麼專家教授，還是吃了什麼神葯嗎？明明我們和你情況差不多，可就是控制不下來，能不能也教教我們啊？」

付高軍看著這些渴望的眼神，頓時感同身受，於是大方地對大家說：「其實，降低肌酸酐水平並沒有大家想的那麼困難，我只不過仔細分析和總結了自己之前的不足，並且加以改正。不過我注意到很多高肌酸酐的患者都只知道多喝水、清淡飲食、遵醫囑吃藥，其實光做到這3點是遠遠不夠的。我這2種方法，簡單容易，而且不花一分錢，只要做好了絕對能夠事半功倍，從此穩定肌酸酐不是夢！」

隨後，付高軍說道：「其實就兩件事，一個是科學地喝水，一個是動起來讓腎臟不再『冰封』。不花錢，但貴在堅持。肌酸酐不會騙人，你的每一個動作，它都記得。」這就是他的經驗，也是很多腎病患者常年忽略的關鍵盲點——不是做得不夠多，而是沒做對、沒堅持。

很多人控制肌酸酐只知道三個常規要點——多喝水、清淡飲食、遵醫囑吃藥。這三點確實重要，但它們只是維持現狀的「保守防線」，對已經升高的肌酸酐，並不能形成「主動進攻」。付高軍當年就是卡在這個階段——該吃的藥沒斷，鹽少油輕不敢碰，每天一瓶礦泉水灌得比誰都勤，但肌酸酐還是穩穩地往上爬。直到改變了兩個細節，才讓肌酸酐「掉頭回落」。

第一件事，他調整了「喝水時間」和「喝水方式」。表面上看他喝得並不比別人多，但關鍵是他把喝水的「頻率」控制得極好，形成了一種溫和穩定的「腎臟沖洗節奏」。很多人以為「多喝水」就是一早起來咕咚咕咚喝三大杯，付高軍卻恰恰相反，他每次只喝150毫升左右的溫水，但從早上6點半起，每隔一個半小時喝一次。也就是說，他讓自己的腎臟像小溪流一樣不斷接受溫和的沖刷，而不是洪水般的灌注。他說：「你讓一個本來就負擔重的腎臟去接大水流，是在逼它崩潰。肌酸酐不是嚇跑的，是洗走的，慢慢沖、輕輕排。」

他還特彆強調——睡前兩小時不喝水，半夜不強迫起夜。因為腎病患者常有夜尿多的困擾，水喝得太晚，反而打亂了夜間腎小球濾過率下降的節律，結果第二天反而更疲勞，腎功能恢復得更慢。他用「低量多頻」的喝水方式替代了傳統的「猛灌法」，讓肌酸酐下降過程不再是撞運氣，而是走規律。

第二件事，更讓醫生佩服——他堅持每天做「腎區熱敷+抬腿呼吸操」，這項看似簡單的小動作，實際起到了大作用。付高軍回憶，當年看了一本國外關於「腎區微循環」的科普資料，提到「低體溫狀態會導致腎臟微循環持續收縮，降低代謝產物排出能力」。他就每天用一個熱水袋，在腰後腎區左右交替熱敷20分鐘，維持局部溫度略高於體溫。

同時，他並不只是靜靜坐著熱敷，而是在熱敷過程中做了一套自創的「呼吸抬腿操」：仰卧時，每吸一口氣抬腿3秒，呼氣時放下，左右交替30次。這樣能同時刺激腹壓、促進下肢血液迴流和腎動脈供血，每次做完都會覺得腎區暖暖的，頭腦也清清的。長期堅持下來，不僅水腫少了，連原本壓不下來的尿蛋白也明顯下降。

這兩件事看似簡單，卻從「腎臟微循環」和「代謝節律」兩個關鍵點切入，彌補了傳統控肌酸酐手段的不足。他不靠偏方，也不靠補藥，靠的就是科學節律和持續執行！

文章來源：今日頭條